Poznajú to asi všetci rodičia. Ranné naháňanie sa, rýchla príprava raňajok, ktoré deti aj tak nechcú, chystanie desiaty, káva, ktorú si nestíhate vypiť teplú, presviedčanie, aby si konečne šli umyť zuby a keď už potrebujete odísť, dieťa nevie nájsť druhú topánku, alebo si súrne potrebuje prezliecť tričko. Ráno s deťmi býva v mnohých domácnostiach plné zhonu, chaosu a neraz napokon i podráždenosti z toho, že zasa nič nestíhame. Chcete to mať inak? Máme pre vás tipy, ako zvládnuť čas od prebudenia po odchod z domu za polovicu času.
Ráno s deťmi nemusí byť nočnou morou
Rodičia si večer líhajú do postele s vedomím, že ráno sa zasa bude celá rodina náhliť. Ako vždy. Ale nemusí to tak byť. Jasné, chystať sa do práce, keď už máte deti, je úplne iné, ako keď ste ešte neboli rodičmi. Deti potrebujú našu pomoc pri obliekaní, musíme im pripraviť raňajky a desiatu do školy, myslíme na krúžky, ktoré ich čakajú popoludní a na ktoré im tiež treba pripraviť oblečenie či pomôcky… Povinnosti sa na nás valia, len čo ráno otvoríme oči. Ako si teda nájsť z tohto chaotického kolotoča cestu von a užiť si pokojné ráno s deťmi? A dá sa to vôbec?
Odpoveď vás zrejme poteší: Áno, je to možné. Kľúčom k úspechu na všetkých stranách je príprava. Vďaka tomu, že sa dobre pripravíte, ušetríte kopec času, ktorý môžete využiť zmysluplnejšie, než pobehovaním po byte a súrením detí, aby sa poponáhľali. Vznikne vám priestor na pokojnejšie aktivity, alebo vám to skrátka umožní spomaliť tempo ranného chystania sa na odchod do práce, škôlky a školy. Výsledok môže priniesť omnoho radostnejšiu náladu všetkým členom domácnosti. Ako teda na to?
Aby bolo ráno s deťmi pokojné – Príprava na odchod začína už večer
Zaveďte doma nové pravidlo, ktoré budete dodržiavať každý večer. Všetko, čo môžete pripraviť na nasledujúci deň už večer pred spaním, jednoducho pripravte. Oblečenie na ďalší deň, školské pomôcky… Ráno vďaka tomu ušetríte množstvo času a nebudete sa musieť náhliť.
1. Oblečenie na nasledujúci deň
Najmenším deťom nachystajte všetko potrebné oblečenie vy, výber prispôsobte počasiu a aktuálnej teplote. Škôlkari, ktorí si už radi vyberajú oblečenie podľa seba, si ho zvládnu pripraviť sami. Vy ho skontrolujte a prispôsobte, aby bolo vhodné (šaty na ramienkach asi nebudú dobrou voľbou, ak je vonku – 10°C). Vyhnete sa tým ranným debatám o tom, ktoré tričko si treba obliecť. Pre školákov by už príprava oblečenia mala byť samozrejmosťou. Rovnako sa pripravte aj vy. Večer si nachystajte, čo si oblečiete do práce a uvidíte, koľko zbytočného zhonu vám to ušetrí.
2. Školská taška, ruksak aj kabelka
Tým, že si dieťa urobí domáce úlohy, ešte príprava do školy nekončí. Večer si treba zbaliť všetky zošity, učebnice, pracovné listy a ďalšie pomôcky, ktoré bude školák v nasledujúci deň potrebovať. V taške nesmie chýbať čip na obed/do šatne (podľa toho, čo sa v škole používa) a tiež hygienické vreckovky. Ak sa minuli, aj tie si treba nachystať do tašky ešte večer. Aj vy si pripravte do kabelky všetko potrebné ešte pred tým, než večer zaľahnete do postele.
3. Ráno s deťmi sa nezaobíde bez raňajok
Hovorí sa, že kvalitné raňajky sú základom správneho štartu do nového dňa. Sladké cereálie narýchlo zaliate mliekom nie sú práve najlepšou voľbou, aj keď ich deti milujú. Z času na čas ich, samozrejme, môžeme ráno naservírovať. Omnoho lepšie však bude, ak sa nám ráno podarí dostať do detí aj nejaké ovocie a bielkoviny. Premyslite si už večer, čo budete raňajkovať. Skvelým tipom sú obilné kaše, ktoré si môžete jednoducho pripraviť už večer, ráno ich len krátko zohrejete a môžete podávať. Stačí si obilniny alebo vločky zaliať vodou, mliekom alebo rastlinným mliekom a nechať ich cez noc na linke. Celé zrná uvaríme, vločky len krátko prihrejeme (varením by sa zničili vzácne látky, ktoré obsahujú). Môžeme, ale nemusíme rozmixovať ponorným mixérom, dozdobiť kúskami ovocia, pridať oriešky a plnohodnotná zdravá raňajková bomba je na svete.
Ak ste skôr nadšenci pečiva, tiež si môžete premyslieť už večer, aký druh si zvolíte, či to bude niečo sladké, alebo skôr „slaná“ verzia s nátierkou, šunkou, syrom a zeleninou. Takéto raňajky si v podstate tiež môžete pripraviť už večer a ráno len vybrať z chladničky.
4. Desiata do školy a do práce
Podobne, ako v prípade raňajok, aj desiatu si môžete premyslieť a pripraviť už večer. Môže to byť pečivo s nátierkou (vyskúšajte aj rýchle domáce nátierky), alebo obľúbené lievance či palacinky. Rýchlym tipom sú „pohárové“ desiaty – desiata pripravená do zaváraninového pohára. Môžu to byť vločky s jogurtom a ovocím, domáce pudingy či presnidávky. Ak máte večer čas, môžete ich pripraviť a zapojiť do toho aj deti. Desiatu, ktorú si takto samé pripravia, aj ochotnejšie zjedia.
Detský tábor – Ako dieťa pripraviť do tábora a na čo nezabudnúť pri balení?
Tip pre rodičov – Vstaňte ako prví
Asi nikto sa ráno nehrnie z postele s nadšením, že už konečne môže vstať. Hlavne my mamy sa večer zvykneme aj do noci venovať svojim obľúbeným aktivitám, alebo len oddychujeme pri televízii či s mobilom v ruke, aby sme si vychutnali tichý čas bez detí. Ráno sme potom unavené a nechce sa nám vstať. Aj vy ste sa v tom našli? Je však dobré myslieť večer na to, že ráno s deťmi dokážeme prežiť vo väčšej pohode, keď si privstaneme a keď teda vstaneme skôr, než ony. Keď sa nám podarí vstať asi o dvadsať minút skôr než deti, stihneme sa naraňajkovať, vypiť si kávu a obliecť sa v pokoji. Vďaka tomu potom rýchlejšie, ale aj pokojnejšie zvládneme detský chaos a chystanie celej rodiny na odchod z domu.
Ráno s deťmi – Ako ich zobudiť, keď sa im nechce vstávať?
Niekedy býva najväčším kameňom úrazu už len samotné budenie dieťaťa, ktorému sa ani za svet nechce ráno vstávať. Vyháňame ho z postele na viackrát, kvôli čomu následne vládne doma zhon. Namiesto kriku a stresu však fungujú techniky, ktoré deti prebudia prirodzene a zapoja ich zmysly.
1. Svetelný budíček – Svetlo ranného slnka je prirodzeným ukazovateľom toho, že už treba vstávať. Nezasvecujte však hneď hlavné svetlo v detskej izbe, ale rozsvecujte tmavú miestnosť postupne. Použiť môžete najskôr nočnú lampu. Odhrňte závesy, zdvihnite rolety a žalúzie a vpustite do izby slniečko. Svetlo zastavuje tvorbu spánkového hormónu melatonínu.
2. Hudba, ktorá preberie – Namiesto klasického zvuku budíka, ktorý sa nepríjemne zarýva do uší, zvoľte radšej pesničky, ktoré majú vaše deti radi. Veselé rytmické melódie navyše dokážu okrem zobudenia motivovať deti aj k pohybu. Tancom po izbe sa aspoň rozcvičia a pozitívne naladia do nového dňa 🙂 Okrem hudby môžete vyskúšať tiež audio rozprávku. Dieťa začne počúvať zaujímavý dej a preberie sa.
3. Vôňa láka z detskej do kuchyne – Vôňa obľúbeného jedla, kakaa, lievancov, palaciniek či praženice vyženie deti z postele.
4. „Chlpatý budíček“ – Ak máte domáceho miláčika, vpustite ho ráno do detskej izby. Zvítanie sa so psíkom alebo mačkou býva pre deti vždy plné radosti.
5. Tajomstvo, ktoré preberie – Ráno s deťmi sa bude odvíjať lepšie, keď vyskúšate aj túto fintu. Zašepkajte dieťaťu do ucha: „Musíš rýchlo vstať, niečo ti v kuchyni ukážem“. Zvedavosť vyhrá nad ospalosťou.
Rozhýbte ich a ráno s deťmi bude pekne odsýpať
Deti už vstali, teraz je rad na ďalších úkonoch, ktoré treba urobiť. Aby bolo ráno s deťmi bez stresu a chaosu, môžete ich motivovať viacerými spôsobmi, aby robili to, čo sa od nich ráno očakáva a nezdržovali sa zbytočnosťami.
Tabuľka s úlohami – Malé deti majú rady, keď si môžu niečo kresliť alebo lepiť nálepky. Ráno sa vám to môže zísť. Vyrobte deťom tabuľku s obrázkami, kde si budú môcť odškrtávať splnenie úlohy. Tabuľka obsahuje úkony ako Ísť sa vycikať, umyť si zuby, obliecť sa, dať si raňajky, zabaliť si desiatu, ustlať posteľ… Každé splnenie úlohy si dieťa v tabuľke odfajkne, alebo si k danému úkonu nalepí nálepku.
Stopky – Deti rady súťažia, a tak sa vám môže ráno hodiť hra na čas. Nie je však dobré, aby deti súťažili medzi sebou, pretože to vedie k rivalite a zbytočným hádkam súrodencov o tom, kto bol prvý. Toto by vás len zdržovalo, a vy sa ráno predsa chcete dostať z domu včas. Skôr sa zamerajte na to, že dieťa môže každý deň skúšať prekonávať vlastné limity. „Včera si sa obul za 8 sekúnd, dnes to dokážeš aj rýchlejšie?“ Alebo „Dokážeš si dať bundu, kým napočítam do desať?“
Ráno s deťmi bez obrazoviek
Aby ste sa ráno vyhli zhonu, mali by ste vylúčiť používanie obrazoviek, alebo ho aspoň obmedziť na minimum. Niektorí rodičia púšťajú deťom rozprávky a videá, aby sa vôbec stihli najesť a obliecť. Nie je to však práve najlepším riešením. Obrazovky totiž dokážu dieťa paralyzovať. A keď už budete musieť naozaj odísť, vypnutie rozprávky, ktorá ešte neskončila, povedie k mrzutosti, plaču a odmietaniu spolupracovať pri odchode z domu.
Rovnako však buďte prísni aj sami na seba. Kontrola e-mailov a upozornení na sociálnych sieťach počká. Displej v ruke rodiča ráno skutočne veľmi spomaľuje čas.
