„Komunikácia je pre vzťah to isté ako dýchanie pre život,“ povedala raz slávna rodinná terapeutka Virginia Satir. Bez komunikácie to jednoducho nejde – a napriek tomu jej vo vzťahoch venujeme príliš málo pozornosti. Možno si myslíš, že sa predsa rozprávate sa každý deň. Ale… počujete sa naozaj? V tomto článku nájdeš 7 komunikačných chýb v partnerstve, ktoré robí takmer každý pár – a hlavne ti ukážem, ako sa im môžeš vyhnúť. Ak chceš aj ty zlepšiť svoj partnerský vzťah a zažívať viac vzájomného porozumemia a blízkosti, čítaj ďalej.
1. Počúvaš len preto, aby si mohla odpovedať
Vieš, čo je najčastejšia chyba v komunikácii? Nepočúvame, aby sme pochopili. Počúvame, aby sme mohli hneď reagovať a povedať náš názor.
Skús to inak: Nabudúce, keď bude partner hovoriť, len počúvaj. Skús zopakovať, čo povedal: „Chápem to, správne, že…? Tebe asi záleží na… je to tak?“ To neznamená, že svoj názor nemáš vyjadriť vôbec. Len s tým počkaj až do momentu, kedy tvoj partner bude schopný ťa počúvať. Tým sa zázračne zmení nielen celý tón rozhovoru, ale aj ochota tvojho partnera počúvať tvoj názor a nájsť riešenie, ktoré vám vyhovuje.
2. Snažíš sa riešiť náročné témy uprostred konflitku
Poznáš to – niečo ťa nahnevá, tlak v tebe rastie a padnú slová, ktoré by si radšej nikdy nepovedala. Zrazu vytiahneš všetko – od neumytého hrnčeka až po staré krivdy, ktoré ťa štvali už mesiace. A keď búrka prejde? Ľutuješ. Že si to povedala takto. Alebo vôbec.
V momente, keď sme v strese, náš mozog funguje inak. Doslova prechádza do módu “prežitia” – buď bojuješ, alebo utekáš. V tej chvíli jednoducho ani jeden z vás nemá kapacitu riešiť náročné témy konštruktívne.
Skús to inak: Zaveď si doma pravidlo – „Emočne vypäté situácie nie sú priestor na riešenie vážnych vecí.“ Keď to budete obaja rešpektovať, ušetríte si veľa rán, ktoré vzniknú len preto, že ste sa bavili v nesprávny moment.
3. Zovšeobecňuješ
„Ty vždy…“ alebo „Ty nikdy…“ či „Už zase…!“– tieto vety vedia nielen poriadne zraniť, ale nevedú ku žiadnemu konštruktívnemu dialógu. Partner sa cíti obvinený a uzatvorí sa. Alebo začne útočit naspäť. Namiesto dialógu potom vzniká vzdialenosť a odcudzenie.
Skús to inak: Hovor o sebe. Napr. „Som zmätená, keď neviem, čo na víkend plánuješ,“ alebo „Potrebujem mať jasno v tom, ako budeme rozhodovať o našom spoločnom čase.“ Takto nezraňuješ, ale otváraš priestor na dialóg.
4. Nevyjadruješ jasne svoje prosby a očakávania
Veľa ľudí žije v presvedčení, že „ak ma naozaj miluje, mal/a by vedieť…“ Problém je však ten, že doteraz sa nikto nenaučil čítať myšlienky. Nevyjadrené prosby a očakávania sú zdrojom nielen sklamania a frustrácie, ale aj množstva konfliktov.
Chceš viac podpory? Ocenenia? Chceš viac než len „ako bolo v práci“?
Skús to inak: Povedz to. Jasne. Bez výčitiek. Výrazne tým zvýšiš pravdepodobnosť, že tvoj partner tvoju prosbu vyplní.
Nevieš ako vyjadrovať jasné a priame prosby bez výčitiek, obviňovania či zahanbovania? Alebo vôbec prísť na to, čo práve cítiš a potrebuješ? Nie si sama. Pravdou je, že sme sa to ako deti sami nikdy nenaučili, preto to nemáme odkiaľ vedieť.
A práve preto vznikol Víkendový reštart komunikácie – transformačný víkend pre všetkých, ktorí sa chcú naučiť počúvať a chápať nielen ostatných, ale aj samých seba. A nie len prežiť vzťah v tichu a frustrácii.
Na Víkendovom reštarte komunikácie sa naučíš:
- Techniku nenásilnej komunikácie krok za krokom
- Schopnosť zaujať nenásilný postoj a reagovať pokojne a v súlade s vlastnými hodnotami v každej situácii
- Konkrétne stratégie na posilnenie vzťahu s tvojimi blízkymi
- Neotrasiteľnú istotu a nástroje pri riešení aj tých najnáročnejších konfliktov
PLUS:
- Vedenie dvoch lektoriek pre maximálnu podporu
- Bonusový online tréning po skončení víkendu
- Zvýhodnenú cenu pri prihlásení párov
KEDY: 24.5. – 25.5.2025
KDE: Brighter Life Centrum, Hurbanovo námestie 5, Bratislava
Všetky informácie a prihlásenie na Víkendový reštart komunikácie nájdeš tu:
5. Očakávaš, že tvoj partner naplní tvoje potreby
Jasné, že chceš cítiť podporu. Ale tvoj partner nie je čarodejník ani terapeut. Zdravá komunikácia je obojsmerná – ty dokážeš vyjadriť svoje pocity, potreby a prosby, ale zároveň sa staráš o naplnenie svojich vlastných potrieb. Druhí ľudia tu nie sú na to, aby nás robili spokojných či štastných. Keď to nedokážeme my samy, nedokáže to za nás urobiť nikto.
Skús to inak: Každý deň si polož otázku: „Ako si môžem dnes čo najlepšie naplniť svoje potreby – sama?“ Čím lepšie dokážeš rozkľúčovať potreby, ktoré sa skrývajú za tvojimi pocitmi, tým ľahšie sa ti bude komunikovať aj s partnerom.
6. Odkladáš náročné rozhovory na neurčito
Náročné rozhovory a dlhotrvajúce konflitky nám uberajú energiu hlavne vtedy, keď nevieme ako na ne. Často máme strach z toho, že celý problém ešte eskaluje, a preto hľadáme výhovorky, prečo práve teraz nie je ten správny čas.
Skús to inak: Naplánujte si „check-in rozhovor“ raz za týždeň. Nie keď ste unavení, nie medzi dverami. Vytvorte si bezpečný priestor, kde každý môže povedať, čo má na srdci a kde môžete vyriešiť aj náročné témy s pokojom a konštruktívne.
7. Nepracuješ na svojom vzťahu
Ani tá najväčšia láska nevydrží, ak sa o vzťah nestaráš. Ak máš pocit, že ste sa s partnerom vzdialili, že spolu neviete hovoriť bez hádok alebo že sa partner uzatvára, nie si v tom sama.
Ale dobrá správa je, že komunikovať sa dá naučiť. A každá malá zmena v komunikácii má obrovský dopad na atmosféru vo vzťahu.
Blízkosť nie je náhoda – je to rozhodnutie.
A keď aj ty chceš zažívať vo svojom vzťahu viac blízkosti a porozumenia, či už s partnerom/partnerkou alebo deťmi, pridaj sa na praktický online workshop nenásilnej komunikácie zadarmo, Komunikáciou k blízkosti:
KEDY? 10. apríla 2025 o 19:00
KDE? Online – na Zoome
Naučíš sa:
- vytvoriť alebo obnoviť blízkosť v partnerstve či v rodičovstve
- ako zažívať viac radosti, spojenia a porozumenia
- ako v praxi používať nenásilnú komunikáciu vo vzťahoch
Všetky informácie a prihlásenie na workshop zadarmo Komunikáciou k blízkosti nájdeš tu:
Ktorá z týchto 7 komunikačných chýb v partnerstve robíš najčastejšie? A ktorú zmenu vyskúšaš už dnes?
